[...] lat;D Forma jest bardzo bardzo dobra... Z suplki które biore to: stała suplementacja: bcaa glutamina carbo omega3 witaminki przed zawodami: kreatyna(zazwyczaj mono+jabłko) aakg no i standardowo witaminki, zma, mzb Raz na jakić czas redukcja: spalacz(bardzo lajtowy) białeczko bcaa zma, mzb witaminy Gdy zaczynałem, tak jak Ty, to brałem bcaa i [...]
ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: CHORy1985 (Animal Planet) Staż: 7lat Najbliższy Cel: MASA ! Dieta: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80gpłątków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + [...]
ANKIETA - wiek : 18 lat - wzrost: 179cm - waga: 90kg - staż treningowy: 3 lata - najbliższy cel sportowy: W pierwszej kolejności: Siła, poprawa wydolności i wytrzymałości - planowana dieta zgodna z celem: - Białko 250g - Węglowodany 530g - Tłuszcze 100g - planowany trening zgodny z celem -Trening Siłowo-wytrzymałościowy -Zajęcia indywidualne z [...]
Witam - wiek: 25lat - staż treningowy: z przerwami 4 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja poniżej 10% - planowana dieta zgodna z celem: oczywiście. już wdrożona - planowany trening zgodny z celem: partia 2x week, HIIT, Cardio - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL: 120 SQ: 180 MC: 220 - [...]
Witam Wiek: 24 lata Waga: ok. 63,5 kg Wzrost: 167 cm Doświadczenie: Jeśli chodzi o sam sport to od dziecka zaczynając od piłki nożnej, przez lekkoatletykę - biegi średnie/długie ( z sukcesami rangi Mistrzostw Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na ok 5 miesięcy byłem wyłączony z biegania. Siłownia [...]
od kofeiny trzeba robić przerwy czy może to być stała suplementacja? Mam na myśli że byłby to mój preworkout. Robiłbym tak: AAKG + Kofeina przed każdym treningiem, w okresie redukcji dokładałbym johimbine do tego. Ogólnie myślę nad skutecznymi suplementami co nie są placebo - mam na myśli takie jak: BCAA AAKG TCM albo Mono(retencja jest mniejsza [...]
Mozesz. Dawkowanie: DT: rano na czczo 5g mono przed treningiem aakg po treningu cp i bcaa DNT: rano bcaa i kreta 5g w porze treningu cp bcaa przed spaniem bcaa porcja to 1g\10kg masy ciala dziennie. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-29 22:50:24
http://img525.imageshack.us/img525/6408/koszykgotowy.jpg Uploaded with ImageShack.us A więc w moim koszyku znalazły się : 1. Activlab BCAA XTRA 2. Activlab NO MUSCLE PUMP 3. Activlab HMB XXL 4. Activlab Whey Protein 80 plus 5. Activlab Machine Man Burner Mając nadzieje że po świętach pogoda zacznie dopisywać suplementy które znajdują się w moim [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Już dziś lepiej z plecami i barkami dobry trening ogólnie :) Dieta 100 % http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Trening szybko zrobiony w 40 minut PUSH OBJĘTOŚĆ 1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15 1b. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 12 2a. Wznosy bokiem z użyciem [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Wczoraj jedno słowo : hardcore. Dużo tyrania, przesadziłem bo dziś boli wszystko, a niestety plecy najbardziej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 45 aerobów ( spacer PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 + DROP 70 kg 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 3. [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Wróciłem do swojego ukochanego ćwiczenia: przysiadu. Nie robiłem prawie miesiąc, więc dlatego ciężar taki mały, jeśli plecy pozwolą to powoli będzie lepiej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL SIŁA 1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 150 kg x 6 2. Wykroki na smithie 4 [...]
Dzięki :) Wjazdy mega, ja robię to podchwytem jeszcze to już w ogóle. Wchodzi w masło :) http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Wczoraj wpadł mega trening i iogólnie dobry dzień. Właśnie wstałem w hotelu i zaraz kierunek OPOLE targi :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Przysiady na smithie 5 x 20 [...]